25.7 C
Jakarta
Sunday, August 18, 2019
Home Life Health + Sex Cara Menghilangkan Stress Dengan Cepat

Cara Menghilangkan Stress Dengan Cepat

DimasBagus.web.id – Cemas dan panik terkadang tidak dapat dihindari saat menghadapi situasi yang penuh tekanan. Namun dengan beberapa cara menghilangkan stress berikut ini, mungkin Anda dapat mengatasi serangan tersebut dengan cepat.

1. Tuliskan ketakutan
Sebuah penelitian para ahli di University of Chicago menunjukkan, menuliskan hal-hal yang menimbulkan rasa cemas efektif untuk menjernihkan pikiran dan membantu kita lebih fokus pada tantangan yang akan dihadapi. Teknik ini sudah terbukti mampu meningkatkan kemampuan para siswa hingga 20 persen jika dibandingkan dengan siswa yang tidak melakukan apa-apa ketika cemas.

“Ketika seseorang sedang cemas ia menghabiskan energi yang sebenarnya bisa dipakai untuk mengerjakan tugas lain. Dengan menuliskan hal-hal yang mencemaskan, rasa cemasnya bisa dikurangi,” kata profesor Sian Beilock, peneliti studi tersebut.

2. Gerakan tubuh
Aktivitas fisik seperti olahraga dapat melepaskan hormon endorfin yang secara umum bisa memberikan rasa tenang dan kepuasan hati. Mereka yang jarang merasakan serbuan endorfin cenderung mudah cemas dan depresi. Bahkan untuk mereka yang dinyatakan tidak depresi.

Maka meningkatkan laju detak jantung Anda selama 20-30 menit akan membantu mewujudkannya. Meski hanya berjalan cepat di sekitar rumah sepulang kerja, itu sudah berarti banyak.

3. Sugesti diri
Saat pikiran mulai tidak dapat dikendalikan karena cemas dan panik yang menghampiri, katakan pada diri Anda bahwa Anda baik-baik saja dan bisa berjuang untuk itu. Cara ini telah terbukti untuk mengurangi rasa cemas tersebut.

4. Dengarkan musik
Riset menunjukkan, mendengarkan musik dapat mengalihkan pikiran dari stres. Selain itu, aktivitas lain yang melibatkan indera seperti membaca, memasak, atau menonton film juga memiliki efek yang sama.

Semoga dengan cara menghilangkan stress diatas, dapat menenangkan pikiran Anda dengan cepat.

Sumber: kompas.com

Jika Hari Ini Pemilihan Presiden 2019, Anda Pilih Siapa?
  • Prabowo Subianto & Sandiaga Uno 50%, 124 votes
    124 votes 50%
    124 votes - 50% of all votes
  • Joko Widodo & Ma'Ruf Amin 50%, 122 votes
    122 votes 50%
    122 votes - 50% of all votes
Total Votes: 246
13/08/2018 - 26/04/2019
Voting is closed

Must Read

video

Viral Video Aksi Pelecehan Seksual di Jember Fashion Carnaval (JFC)

DimasBagus.com - Viral video aksi pelecehan seksual di Jember Fashion Carnaval (JFC). Selain menyisakan polemik kostum yang dipakai oleh Cinta Laura dianggap mengumbar aurat,...